Se zvýšováním životní úrovně mnoho lidí, starých, mladých a dětí začalo brát kalciové tabletky každý den a domnívají se, že to je důležitý způsob ochrany jejich zdraví. Náš redaktor se v ulicích čínské metropoly vyptávat Pekiňanů na jejich zkušenosti s kalciem. Jeho první otázka byla „jestli si dopňují kalcium"?

„Ano doplňuji si kalcium, moje manželka taky. Mojí rodiče jsou staří a koupil jsem pro ně taky kalciové tabletky. Užívá je i můj synovec. Myslím si, že doplňování kalcia má dobrý efekt a nechci se toho vzdát."

Příkládát velkou důležitost doplňování potřebných prvků v lidském těle, má velký význam. Ale pokud je doplňování kalcia nesprávné, nemůže přinest lidem zdraví, naopak může jim způsobit některé nemoci. Např. paní Wang v provincii He Bei v uplynulých 10 letech si každý den naordinovala 7 až 8 kalciových tabletek. Nedávno se u ní projevily různé nežádoucí symptomy, včetně bolesti v kříží a krve v moči. Po zdravotní prohlídce jí lékař potvrdil ledvinový kámen. Lekář řekl, že tato nemoc souvísí s dlouhodovým a nadměrným užíváním tabletek kalcia.

Kolik tabletek kalcia je tedy vhodně denně sníst? Profesor Pekingské univerzity Li Ke-ji uvedl:

„Skutečně bezpečná denní dávka, která je v Číně stanovena, je nejvíce 2000 miligramů. Kdyby přesáhlo toto množství, tak by mohly vzniknout vedlejší účinky."

Profesor Li ještě řekl, že běžně má člověk potřebuje jenom 700 až 1200 miligramů kalcia, což už uspokojí denní potřebu lidského těla. S denním přísunem potravin se do těla dostane asi 350 miligramů kalcia, současně půl litra mléka obsahuje 600 miligramů kalcia. Proto když se vhodně starvujeme a každý den pijeme mléko, tak nepotřebujeme doplnit kalcium prostřednictvím tabletky.

Odborník navrhl, že před doplňování kalcia lidé by měli nejdřivě navštívit lékaře a projít odbornou zdravotní prohlídku. Při lehkém nedostatku kalcia stačí jenom úprava struktury stravy. Musí se jíst více čočky, masa a pit mléko, tak se situace zlepší. Jenom lidí, kteří mají vážný nedostatek kalcia, potřebují kalciové tabletky.

Stojí za pozornost, že výběr vhodné kalciové tabletky, je také velmi důležitý. Paní Wang Li-yun v Pekingu už doplňuje kalcium více než 10 let. Uvedla však, že není obeznámena s příslušnými informacemi.

„Zkusila jsem různé kalciové tabletky. Ale měla jsem žaludeční vřed. Když jsem jedla uhličitan vápenatý, necítila jsem se dobře."

Profesor Li Ke-ji řekl, že když je to nutné, tak nejlepší je vybrat kalciove tabletky ve spolupráci s lékařem. Když užíváte kalcium je důležité vyhnout se konzumaci jablk, špenátu a bambusových výhonků, které ovlivňují absorbování kalcia. Současně je třeba si vypěstovat správné a životní návyky, např. nekouřit, pít menší dávky alkoholu a kávy. To je ku prospěchu zvýšování úrovně absorbování kalcia.