O nás
 
Kontakt
 
in Web czech .cri.cn

Hlavní stránka  Cestování  Kultura  Byznys  Komunikace  Čínština  Hudba  Foto  Čínská encyklopedie  Stará stránka

Potraviny, které vám na podzim pomohou s hubnutím i posílením imunity.
2018-10-17 15:31:02 cri
https://ona.idnes.cz/podzimni-potraviny-hubnuti-a-posileni-imunity-fr4-/dieta.aspx?c=A181015_135227_dieta_pet

Když chcete zhubnout, je právě podzim ideálním obdobím pro začátek diety. Není už takové teplo, takže se můžete více hýbat. Navíc vám se shazováním kil mohou pomoci i některé sezónní potraviny. Ty pomohou i s posílením imunity. Které to jsou?

Ve skutečnosti by se jídelníčky v jednotlivých ročních obdobích neměly nijak zásadně lišit. „Tělo má totiž přibližně stejné výživové nároky v létě či na podzim. Jediné, co se může měnit, je forma jídla," říká Monika Bartolomějová, hlavní nutriční terapeutka z kliniky Světa zdraví.

V létě máme větší chuť na lehčí a studenější pokrmy, v chladnějších měsících je přirozené, že se chceme spíše zahřát. Ideální je dávat v jakoukoli roční dobu přednost sezónním potravinám.

Mezi ty podzimní patří například mrkev, celer, zelí, kapusta a v neposlední řadě dýně. Výhodou těchto potravin jsou nejen jejich výživové hodnoty, ale také to, že je můžete vařit v páře, dusit nebo „zdravě" grilovat.

„V hlavních chodech k nim nezapomeňte doplnit bílkoviny. K restované zelenině přidejte kvalitní maso nebo můžete zvolit luštěniny – například fazole nebo čočku. V případě luštěnin si však hlídejte jejich množství, protože kromě zdraví prospěšné vlákniny a rostlinných bílkovin jsou i zdrojem sacharidů," radí Bartolomějová.

Zařaďte do jídelníčku zeleninu všech barev

Inspirujte se barvami podzimu a zařaďte do svého jídelníčku žlutou, červenou i oranžovou zeleninu.

„Barevná zelenina sice obvykle obsahuje větší množství sacharidů a je i více kalorická než zelená (listová) zelenina, přesto se jí nemusíte stranit. Barvy na talíři působí pozitivně a dodávají energii, díky čemuž se vám bude i lépe hubnout. Navíc každá barva představuje jiný bonus pro vaše zdraví. Do zeleného salátu tak klidně přidejte nějaký druh barevné zeleniny nebo si připravte teplou barevnou přílohu k masu. Vyzkoušejte třeba dýňové hranolky," doporučuje odbornice na zdravou výživu.

Hubněte a staňte se odolnými proti virům

Podzimní počasí bývá proměnlivé, což má za následek různé druhy viróz a nachlazení. Těm se můžete bránit pojídáním správných potravin.

„Česnek, cibule, zázvor, zelí, pálivé koření, silný kuřecí nebo hovězí vývar a kvalitní zelené nebo bylinné čaje podpoří vaši obranyschopnost a zároveň vám mohou ulehčit hubnutí. Neočekávejte zázraky. Žádné diety jako zázvorová a podobně nefungují. Zázvor, česnek i další zmíněné potraviny jsou tělu prospěšné, ale pouze ve formě, kdy je přidáte do plnohodnotného jídla," vysvětluje Monika Bartolomějová.

Příslušné zprávy
Přidat komentář
   Webradio
Bojové umění Lvlin
Tento styl prošel dlouhou historií, během které byly pohyby vytříbeny do maximální jednoduchosti a efektivity.
Turguncan Dolkun: Téměř jsem se stal teroristou
V minulosti jsem si poslechl ilegální propagaci na videu, poté byl jsem zasažen extremismem.
Více>>
Doporučujeme
• Aktivní reformy a inovace čínského soukromého podniku BYD
• 4. Německo-čínský filmový festival byl zahájen v Düsseldorfu
• Podpora pro třídění odpadu v Šanghaji
• Číňané oslavili Jarní svátky kulturními aktivitami
• Turecký podnik: Náš rozvoj odráží to, že čínské reformy a otevírání se světu přispějí světu
• Reforma a otevírání se světu proměňuje Čínu, uvedli ruští odborníci a učenci
Více>>

Speciální vlak do Tibetu

Čínská encyklopedie

Výuka čínštiny
Příručka pro cestovatele do Číny
Velvyslanectví ČLR v ČR
Důležité telefony
Hotely v Číně
Abeceda cestování
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China