Ženy neustále dbají na svůj vzhled a svou postavu, kvůli štíhlé figuře často drží diety. Kvůli tomu, aby vypadaly skvěle, si kupují nejrůznější druhy líčidel, ve skutečnosti je však zřejmé, že pouze správná každodenní strava naše tělo dokáže perfektně vyživit a chránit naše zdraví, na to by ženy rozhodně neměly zapomínat.

1. Ředkev

Již ve starých zápisech o léčivých účincích potravin se uvádí, že ředkev pozitivně působí na vyprazdňování a zbavuje tělo škodlivých látek. Moderní věda tvrdí: ředkve obsahují velké množství vlákniny, vitaminu B, draslíku a magnesia, zlepšují peristaltiku střev a zlepšují fungování žaludku, pomáhají tak tělu snadněji se zbavovat odpadních látek, účinně také pomáhají při zácpě a akné.

2. Houby

Jedlé houby jsou velmi hodnotné z hlediska nutričních hodnot, obsahují vysoké množství bílkovin, neobsahují ale cholesterol ani škrob, mají nízké množství tuku a cukru, velké množství vlákniny, aminokyselin, vitaminů a minerálních látek. Jedlé houby ztělesňují všechny dobré vlastnosti potravin, jejich výživná hodnota je nejvyšší z rostlinných potravin, nazývají se proto také božskými potravinami nebo pokrmem dlouhověkosti.

3. Červená rýže

Červená rýže obsahuje velké množství škrobů a rostlinných bílkovin, dodává tělu potřebnou energii a pomáhá udržovat normální tělesnou teplotu. Obsahuje vysoké množství živin, je také bohatá na železo, obohacuje krev a působí preventivně proti anémii. Je v ní také obsaženo velké množství fosforu, vitaminu A a B, pomáhá při podvýživě, šerosleposti, beriberi, zbavuje tělo únavy, deprese a problémů se spaním. Obsažená kyselina pantotenová, aminokyseliny a další látky potlačují karcinogeny, mají významnou roli v prevenci proti vzniku rakoviny tlustého střeva.

4. Rajčata

Z výsledků výzkumu výživových odborníků vyplývá, že pokud člověk během jednoho dne sní 50 až 100 gramů čerstvých rajčat, uspokojí potřebu lidského organismu po vitaminech a minerálních látkách. Látky obsažené v rajčatech eliminují bakterie, kyselina citronová a jablečná napomáhá trávení.

5. Brokolice

Většina receptů, které mají bojovat proti stárnutí, obsahuje brokolici, pro ženy jde o velmi důležitou potravinu, díky které omládnou. Obsahuje velké množství antioxidantů, likviduje volné radikály v ženském těle a oddaluje proces stárnutí.

6. Česnek

Sloučeniny síry obsažené v česneku mají antibakteriální a protizánětlivé účinky, zabíjí viry, bacily a plísně. Česnek zabraňuje vzniku onemocnění zažívacího traktu, která jsou způsobena bakteriemi a viry, zbavuje střeva toxických látek, stimuluje chuť k jídlu, zrychluje zažívání, snižuje hladinu cukru v krvi, působí preventivně proti vzniku diabetu a nachlazení.

7. Pomeranče

Pomeranče patří do skupiny ovoce, které obsahuje velké množství vitaminu C, v současné době je vitamin C výživovými odborníky považován za antioxidant, mezi jehož hlavní tři funkce patří prevence před poškozením vzniklým volnými radikály, oddaluje stárnutí a zabraňuje vzniku karcinogenních nitrosaminů. Chrání před rakovinou jícnu a žaludku, udržuje srdce a cévy zdravé.

8. Červené víno

Látky obsažené v červeném víně zabraňují stárnutí kůže, existuje více než deset obsažených složek, které jsou prospěšné, zejména červené barvivo může zabránit poškození aktivního kyslíku, účinky jsou jasně viditelné.

9. Losos

Minulý rok byla zveřejněna studie Světovou zdravotnickou organizací, která uvádí, že Japonci patří mezi národy, které se dožívají nejvyššího věku. Je to díky tomu, že jejich jídelníček tvoří potraviny s nízkým obsahem tuku, jedí velké množství lososa a pijí hodně zeleného čaje. Losos obsahuje důležité omega-3 mastné kyseliny.

10. Sojové boby

Sojové boby se dají koupit velmi levně, navíc obsažené izoflavony obsahují podobné účinky jako estrogeny, snižují hladinu cholesterolu v krvi, chrání srdce a působí preventivně před vznikem osteoporózy a rakoviny prsu.