V poslední době se stále častěji skloňuje slovní spojení přirozená krása. Mluví se o nejrůznějších kosmetických přípravcích nebo i o make-upech, které chrání pokožku. Nesmíme ani zapomenout na důležité účinky čerstvého ovoce a zeleniny. Jaké má vlastně šťavnaté ovoce účinky na naši pleť? Vydejme se tedy společně na výlet do světa čerstvého ovoce a zeleniny.

1. Jablka

Jablka obsahují velké množství výživných látek, jde o široce rozšířený přírodní zázrak, který dokáže vylepšit náš vzhled. Někteří odborníci dokonce jablka nazývají kouzelným ovocem, které dokáže s naší krásou udělat zázraky. Jablka obsahují 0,3 % bílkovin, 0,4 % tuků, 0,9 % vlákniny a minerálních látek. Jablka také obsahují velké množství vody, látky obsažené v jablcích mají výrazné hydratační účinky. Vitamin C dokáže zabránit melaninu v pigmentaci kůže, pokud často a pravidelně konzumujete jablka, může dojít k vyblednutí vašich pih a jiných skvrn. A navíc jablka obsahují hojné množství kyseliny vinné, která dokáže čistit póry a odstraňuje akné.

2。 Kiwi

Kiwi se také někdy přezdívá čínský angrešt, 500 g kiwi průměrně obsahuje 95,7 miligramu vitaminu C, je králem mezi ovocem. Obsažený vitamin C a E přispívá k dosažení krásné pokožky, ale navíc má i antioxidační účinky, efektivně zesvětluje naši pleť, odstraňuje pihy a akné a zároveň chrání pleť před projevy stárnutí. Mimo to ještě kiwi obsahuje velké množství rozpustné vlákniny, průměrně každých 500 g kiwi obsahuje 2,6 g vlákniny, která dokáže podpořit metabolismus sacharidů, pomáhá při zažívání, navíc působí preventivně proti vzniku zácpy. A kromě toho kiwi obsahuje vysoké množství minerálních látek, které dokážou na povrchu vlasů vytvořit tenký ochranný film, ten chrání naše vlasy před negativními účinky znečištěného ovzduší, ale také naši hřívu hydratuje. Pokud každý den vypijete sklenici džusu z kiwi, bude to mít viditelné pozitivní účinky na růst vašich vlasů.

3. Rajčata

Bohatě obsažené šťávy v rajských jablíčkách mohou pomoci vyrovnat PH vaší pokožky. Lidé s tmavou nebo hrubou pokožkou mohou rajčatovou šťávu nanést na obličej, nechat působit 15 minut a pak ji smýt, díky tomu odstraníte odumřelou kůži. Rajčata jsou zeleninou, která je velmi bohatá na vitamin C, rajčatovou šťávu smíchejte s medem, nechte působit na tváři 10 minut a poté masku smyjte, pokud tak budete postupovat každý den, odstraníte nedokonalosti a docílíte bělostné pokožky.

4. Jahody

Jahody se řadí k bobulím, obsahují vysoký podíl cukru (6-10 %), navíc obsahují i velké množství ovocných kyselin, vitaminů a minerálních látek. Navíc látky obsažené v jahodách posilují elasticitu pleti, mají také bělící a hydratační účinky. Navíc se jahody hodí i pro ty, jejichž pleť je spíše mastnější, jahody odstraňují mastnotu a čistí pokožku. Šťáva z jahod může být použita i ke kosmetickým účelům.

V současné době mnoho čisticích nebo vyživujících masek obsahuje výtažky z jahod. Jsou vhodné pro všechny typy pleti. Pokud často jíte jahody, vaše pleť bude krásnější, čistá a svěží, vyrovnaná a hladká, zbavená nechtěného zabarvení. Jahody ještě navíc obsahují vysoké množství vitaminu A a draslíku, jahody také výrazně prospívají i našim vlasům. Před spaním vypijte sklenici jahodového džusu, pomůže vám to zklidnit nervy, pokud trpíte nespavostí, sklenice sladkého jahodového džusu je pro vás jako stvořená.

5. Třešně

Třešně jsou druhem ovoce, které obsahuje poměrně velké množství železa a karotenu, najdete v nich bohaté množství výživných látek, které obohacují krev i játra. 200-300 g třešní před jídlem pomůže zlepšit zažívání, třešně jsou tak ideální pro ty, kteří mají problémy s trávením. Vitamin C obsažený v třešních může zvlhčit, zjemnit a vybělit vaši pokožku, účinně působí proti tvorbě melaninu, navíc ovocné kyseliny obsažené v jahodách podporují tvorbu nových kožních buněk.

6. Broskve

Broskve jsou sladkým druhem ovoce, který zbožňuje většina z nás. Obsažené ovocné kyseliny mají hydratační účinky, pomáhají odstranit nečistoty z pórů, zabraňují vzniku nechtěných zbarvení kůže, působí preventivně proti vzniku vrásek. Navíc broskve obsahují velké množství vitaminu B a C, podporují krevní oběh, díky broskvím je barva naší pleti zdravá, narůžovělá. Pokud máte hrubou pokožku, můžete plátky broskví přiložit na předem vyčištěnou pleť a masírovat. Poté pleť opláchněte, tento postup pomůže vaší pleti zachovat jas a jemnost. A navíc, když do vody, kterou si umýváte pleť, nakapete broskvovou šťávu, také tím prospějete vaší pleti.

7. Ananas

Ananas je tropické ovoce, obsažené vitaminy dokážou nejen odstranit problémy pleti, navíc pleť zjemňují, dodávají jí lesk, odstraňují zrohovatělou kůži, podporují látkovou výměnu pleti, vaše pokožka pak bude působit svěžím dojmem.

Lidé, kteří trpí tmavnutím pleti, mohou namočit gázu do ananasové šťávy a pleť si potírat, pokud budete tento postup aplikovat dlouhodobě a pravidelně, docílíte krásné jemné a bílé pleti. Pokud do koupele přilijete pár kapek ananasové šťávy, bude to mít hydratační účinek na vaši pleť, obzvláště je tato koupel vhodná pro ty, kteří trpí zhrublou kůží. Navíc jsou v tomto ovoci obsaženy enzymy, které dokážou odstranit nečistoty z povrchu zubů, díky nim budou vaše zuby čisté jako bílý jadeit.

8. Mandarinky

Mandarinky jsou druh ovoce, který je známý téměř všem. Obsahují vysoké množství ovocných kyselin a vitaminů, výtažků z nich využívá mnoho ochranných přípravků na pleť nebo i líčidel. Obsah vitaminu C je obzvlášť vysoký, proto v některých oblastech lidé namáčí mandarinkovou kůru do vody a poté ji pijí. Navíc obsažené ovocné kyseliny mohou zlepšovat pružnost pleti, pokud budete každý den na obličej přikládat mandarinkovou kůru, můžete dosáhnout zjemnění pleti a zmírnění viditelných vrásek.

9. Hrášek

Bencao Gangmu je farmakologickým přehledem z 16. století, v jeho záznamech stojí, že hrášek odstraňuje černé skvrny a díky němu pleť dosahuje lesku. Moderní badatelé ještě navíc objevili, že hrášek obsahuje i velké množství zdroje vitaminu A, který se v organismu přemění na vitamin A, ten má výrazné hydratační účinky na naši pokožku.

10. Vepřová kůže

Je bohatá na kolagen a elastin, může stimulovat vznik nových buněk a redukování vrásek, zvyšuje elasticitu pleti.

Způsoby, jak prasečí kůži konzumovat: kůže obsahuje velké množství tuku, když konzumujete vepřovou kůži, měli byste snížit objem tuku, který je obsažen v jiných potravinách, jinak do sebe dostanete nadměrné množství tuku, které přirozeně snadno povede k tloušťce.

11. Brokolice

Obsahuje bílkoviny, sacharidy, tuky, vitaminy, je nutričně nejvíce výživnou zeleninou. Říká se jí někdy také královna zeleniny. Brokolice může zvýšit obranyschopnost pokožky, napomáhá zachování pružnosti pokožky.

Jak si brokolici připravit: brokolice má vynikající chuť, je svěží a lahodná, voňavá, při tepelné úpravě nemění barvu, můžete ji smažit, podávat za studena s omáčkou, je možné také uvařit brokolicovou polévku, jde o velmi kvalitní zeleninu, která je prospěšná našemu organismu.

12. Mléko

Obsažené železo, měď a vitamin A dokážou vylepšit náš vzhled. Mohou podpořit aktivitu kožních buněk, oddalují následky stárnutí, zlepšují odolnost a tón pleti, odstraňují vrásky. Mléko má také bělící účinky, je tradičním pomocníkem a přítelem ženské krásy.

Způsoby konzumace: nejlepší je vypít mléko půl hodiny před spaním. Někteří lidé trpí tím, že mléko nedokážou strávit, v tom případě je potřeba postupovat pomalu, na mléko si nejprve zvyknout, poté postupně zvyšovat jeho množství. Mléko nemusíte pouze pít, ale i v tomto případě vnějšího užití se mohou najít lidé, kteří jsou na mléko alergičtí.

13. Sója

Obsahuje vysoké množství vitaminu E, dokáže zastavit působení volných radikálů, zabránit stárnutí pleti, působí také preventivně proti nechtěnému zbarvení pleti. Sójové izoflavony jsou podobné estrogenům, fytoestrogeny se chovají podobně jako estrogeny, ženské buňky odstraňují stárnutí, udržují pružnost pokožky.

Užití: sója obsahuje inhibitory proteázy, kyselina fytová podporuje trávení, pokud začnete jíst sojové výrobky, prospějete jednoznačně svému tělu. Sojové výhonky obsahují velké množství vitaminu C, ten dokáže vybělit pokožku.