V osvětové činnosti zdůrazňuje profesor Hong čtyři základní body zdravého způsobu života, tj. racionální výživa, přiměřené tělesné cvičení, nekouření a omezení alkoholických nápojů i psychologická rovnováha. Tyto principy zdůraznila Světová zdravotnická organizace (WHO) ve Viktorijské deklaraci z roku 2002. Aby byly jeho rady lehko zapamatovatelné, profesor Hong vytvořil z principů týkajících se péče o zdraví různá rčení, výroky nebo krátké slovní obraty. Kvůli časovému omezení nemohu mluvit o přednáškách profesora Honga systematicky. Zde bych jenom chtěla ukázat příklady, které svědčí o výše zmíněných rysech jeho výkladu.

Když mluvil o preventivních opatřeních proti náhlému umrtí starých lidí, zdůraznil nutnost zapamatovat si rčení „Třikrát půl minuty". To znamená, že v noci, když chce starý člověk vstat, musí nejdřív ležet na posteli půl minuty, pak si sednout na posteli půl minuty, poté se posadit na okraji postele s nohama svislými dolů další půl minuty, teprvé pak se postaví na zem. Proč? Protože v noci, když člověk najednou vstane z postele, krevní tlak se sníží, mozek bude mít nedostatek krve a srdce snadno přestane bít. Tzv. třikrát půl minuty může snížit nebezpečí náhlé smrti, srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Pro seniory je také dobré tzv. třikrát půl hodiny. První znamená ránní sportování půl hodiny. Druhé znamená půlhodinové zdřímnutí po obědě. Třetí znamená půlhodinovou procházku mezi 6.-7. hodinou večer. Tato životospráva by pomohla ke snížení možnosti srdečního infarktu a vysokého krevního tlaku. Pokud jde o nutnost jíst zeleninu a ovoce, řekl, že je třeba si zapamatovat 5 čínských znaků, tj. barev červená, pomerančově žlutá, zelená, bílá a černá. Červeň, má profesor na mysli rajčata a trochu červeného vína. Zejména muži mají denně jíst aspoň jedno rajče, čímž by se onemocnění rakoviny prostaty mohlo snížit o 45%. Vařená rajčata jsou ještě lepší. Pomerančově žlutá barva, má na mysli mrkev, melon, sladké brambory, kukuřice, červené papriky a další, které jsou bohaté na Vitamín A. Zeleň, kromě zeleniny znamená zelené lístky zeleného čaj, který je bohatý na antioxydační látku a zpomaluje stárnutí. Bílou barvu má profesor na mysli ovesné vložky, které přispívají ke snížení cholesterolu a odtučnění, k léčení cukrovky a zácpě. Čerň má na mysli čínské černé ucho (druh hub), které snižuje vznik krevních sraženin, demenci a koronární srdeční nemoci. V otázce výživy profesor zdůrazňuje, že senioři by se měli nasýtit jenom ze 70 a ž 80 procent.

Když mluvil o významu tělesného pohybu, řekl, že nejlepší ze všech sportovních disciplín je chůze. Zde nebudu uvádět jeho výklad o důvodech ani konkrétní příklady. Uvedeme jen tři principy a tři znaky, které profesor shrnul pro snadné zapamatování. Tři principy jsou: zaprvé, vytrvalost; zadruhé, krok za krokem; zatřetí, příměřenost ve vzdálenosti a tempu chůze. Tři znaky jsou 3, 5, 7. Tři znamená, že nejlépe by bylo chodit 3 kilometry či více než 30 minut. Pět znamená sportovat aspoň pět dní v týdnu. Sedm znamená přiměřenost v intenzitě sportu. To jest, sportovat až do intenzity, kdy počet pulsů plus věk člověka činí 170. Nadměrné sportování je škodlivé.