V dubnu, kdy rozkvétaly orientální třešně, pod třešní odpočíval oddíl chodců, starý pan Zhu v teplácích pečlivě utíral své hole. Uvedl: „Kromě pravidelného týdenního cvičení vedeného trenérem sem přicházíme a cvičíme spontánně. Na počátku se na nás lidé dívali podivným pohledem. Ptali se nás, proč držíme dvě hole při normální chůzi, kde se tyto berle koupí atd." Pan Zhu je s radostí informoval o své zkušenosti.

Začal se účastnit tohoto cvičení loni v únoru, na počátku chtěl vyzkoušet jen novou věc, ale rychle objevil její kouzlo. Řekl: „Žiji v důchodu už pár let, cítím, že moje tělesná kondice stále klesá. V minulosti jsem také chodil, ale při normální chůzi cvičíme jen dolní končetiny. S oběma holemi cvičíme také obě paže. Při cvičení se zpotím a celé tělo je teplejší."

Největší výhoda chůze v přírodě znamená účast horních končetin na cvičení a dává oběma pažím větší intenzitu cvičení.

Při chůzi s holemi obě ruce musí konat rozsáhlý pohyb, tím se cvičí na celém těle více kloubů a svalů, což pomáhá při prevenci a léčení srdečních nemocí. Při cvičení stoupá rytmus srdce 5 až 17krát, vyžaduje to větší spotřebu energie o 30 až 40 procent kalorií, přitom index únavy zůstává v podstatě stejným.

Mnoho starých účastníků horolezectví má zkušenost, že po výstupu na horu je bolí nohy několik dnů, protože přitom je tlak na kolena čtyřikrát větší než při normální chůzi.

Starý pan Liu je mnoholetý milovník horolezectví, před lety si však zranil kolena, zranění nebylo úplně vyléčeno a to mu bránilo v horolezectví. V loňském červnu na výstavě o venkovním sportu poprvé uviděl berle, koupil si je a účastnil se chůze v přírodě v lesním parku Hory Baiwangshan v okolí Pekingu.

Hory Baiwangshan nejsou příkré, ale tehdy nastal jarní mráz, k tomu se spustil drobný déšť, horská cesta byla mokrá a klouzala. Právě v tomto případě se projevila úloha berle. Opěra dvou holí a speciální hlavice na konci berle proti klouzaní zvýší bezpečnost chůze. Starý Liu chodil za davem mladých lidí a v půli cesty měl bolavé ruce, ale kroky byly stále lehké. Půlhodinová horská cesta poskytla panu Liu počáteční poznání zázračného použití hole při chůzi v přírodě.

Liu řekl, že při výstupu do hor člověk zesílí jen nohy a kolena, pomocí holí člověk už může vystoupit lehčeji. Při sestupu z hor pomocí holí část tělesné váhy dopadá na obě ruce a tím se sníží nátlak na kolena, zvětší se bezpečnost a rovnováha člověka. Starý člověk jako on necítí velkou únavu a rychlost chůze je skoro stejná jako u mládenců.

Chůzi v přírodě se naučíme lehce, cena holí je nízká a užíváme je všude, ve městě i na venkově, ve všech čtyřech ročních obdobích. Lidé tím budou mít bližší vztah k přírodě, zmírní duševní tlak. Panovi Jiangovi je letos přes 60 let a cvičí chůzi v přírodě více než rok. Jeho příznaky vysokého krevního tlaku a nadměrný objem tuku a cukru v krvi se značně zmírnily.

Tento sport je vhodný pro staré i mladé, vyhovuje potřebám lidí s různými tělesnými kondicemi a různých věkových kategorií. V současné době se přes 7 milionů lidí ze 40 zemí zabývá tímto sportem. V Pekingu chůze v přírodě byla zařazena do programu přivítání olympiády a masových sportovních her. Toto jednoduché, bezpečné a účinné cvičení se stále stává populárnějším mezi lidmi.

Vážení posluchači, slyšeli jste naši informaci o cvičení chůze v přírodě v Pekingu. Děkuji vám za poslech. Tím končíme dnešní program Pestrobarevné stáří. Na slyšenou příští středu.