Jíme méně, zato ale víckrát denně
Věřím, že hodně lidí ví, pokud jí méně a současně vícekrát denně, že se dá pomoci člověku při hubnutí a upevnění zdraví. Způsob konzumace potravin pomáhá držet stabilitu bazálního metabolismu. Pokud se vám podaří dodržovat tento dobrý zvyk dlouhodobě, tak si můžeme zajistit dobrou postavu a zdraví.
Racionálně si rozvrhněte jídlo a pití
Od 6. do 9. hodin ráno je dobrý čas na snídani. Vejce a jogurt a další jídla s bohatým obsahem proteinu jsou tím nejvhodnějším jídlem.
V půl desáté si můžete dopřát svačinu. Měla by mít nízký obsah cukru.
Od poledne až do 14. hodin je čas oběda. Je třeba mít oběd bohatý na živiny, včetně proteinu a vitaminů.
Ve 4. hodiny odpoledne si dopřejte zeleninový salát nebo jedno jablko, tím získáme energii pro další práci.
Od 5. do 8. hodin v podvečer je vhodný čas na večeři. Je třeba vybrat si jídlo a nápoje, které obsahují protein, vitaminy a současně nemají mnoho tuků. Po 21. hodině večerní do 6. hodin ráno druhého dne nejraději nic nejezte. |