Jaký prožitek vám může přinést cvičení tchaj-ťi čchüan? Snažím se ho vyjádřit následujícími slovy: Pomalu se pohybuji po zelené trávě, dýchám, připadá mi, že spolu s lehounkým vánkem splývám s přírodou v jejím přirozeném rytmu. Hlava, paže, trup, a nohy se pohybují společně, plynule, a hladce, jako když vplouvám do nového života naplněn silou. Ocitám se v jiném světě, v jiné době…

Tchaj-ťi čchüan je stará soustava cvičení užívaná po staletí v Číně k zušlechťování těla i mysli, kterou si v poslední době oblíbilo mnoho lidí po celém světě, především na západě. Vznikla mezi taoistickými mnichy jako doplnění jejich meditací a k prodloužení života. Je to cvičení pomalých a ladných pohybů, na pohled připomínajících pohyby zvířat a lidí v boji.

Základní sestava tchaj-ťi čchüan se skládá ze 108 mírných, otáčivých a protahovacích pohybů, které uvolňují napětí, systematicky procvičují celé tělo a mají vliv především na srdce, nervový systém a systém svalů a kostí. Také působí příznivě na trávení a umístění vnitřních orgánů.

Harmonizující cvičení tchaj-ťi čchüan vytváří pocit pohody a odpočinku. Pomalé a soustředěné cvičení pomáhá oběhu energie čchi v těle. Při soustředění se na správné vykonávání pohybů ve správném pořadí nezbývá prostor pro každodenní problémy, které se hromadí v naší mysli a způsobují napětí. Člověk se po cvičení cítí klidnější a má jasnou hlavu. Jeho mysl se může vrátit k běžným úkolům s větším optimismem. Naučená sestava se provádí s relaxovaným vědomím, často se proto nazývá meditací v pohybu.

Nezapomínejme však, že pohyby tchaj-ťi čchüan mohou být kdykoliv použity v boji pro vlastní obranu. Rozvíjením mysli a duševních vlastností spolu s upevňováním zdraví vytváří tchaj-ťi čchüan pocit sebevědomí a dává předpoklady pro zvládnutí krizových situací. Jedná se o jednu z tak zvaných vnitřních škol kung-fu, která dbá na rozvoj vnitřní síly a její techniky jsou plně funkční.

Jako forma kondičního cvičení má tchaj-ťi čchüan četné výhody před ostatními metodami. Je vyrovnané, samoregulující a nevystavuje tělo náhlým prudkým zátěžím, které tak často vedou k poranění. Díky tomuto mohou tchaj-ťi čchüan praktikovat všichni bez ohledu na věk a zdravotní stav. Velmi vhodné je zejména jako doplněk pro těžce pracující či aktivní sportovce s jednostrannou zátěží. Také pro jedince s omezeným pohybem či se sedavým zaměstnáním je tchaj-ťi čchüan vysoce efektivní. Mnohé ze změn souvisejících s věkem, které pokládáme s přicházejícím stářím za nevyhnutelné, jsou ve skutečnosti způsobeny více nečinností než stárnutím.

Taoistické tchaj-ťi je pro každého, kdo ho studuje poctivě, náročným tréninkem, přesto je to umění, které mohou praktikovat lidé v jakémkoliv fyzickém stavu. Hodně seniorů považuje cvičení tchaj-ťi čchüan za příjemný způsob, jak udržet tělo zdravé, jak si poradit s bolestmi zad, apod. Postupně se stává známým i v lékařských kruzích, jako důležitý doplněk běžného léčení např. lidí chronicky nemocných.