Tchaj-ťi-čchüan se cvičí po celém světě jako umění, forma prevence a cvičení na udržení zdraví. Díky tomu, že Tchaj-ťi je pomalé, uvolněné a jemné cvičení, můžou ho praktikovat lidé všech věkových skupin a tělesné kondice. Člověk může provozovat toto „umění jak se udržet fit" od mládí a pokračovat s cvičením plnohodnotně až do pokročilého věku.

Kultivovat a „pěstovat" život znamená udržet si ho v nepoškozené podobě. K tomu je zapotřebí trénovat s mírou všechny vnitřní orgány aby vydrželi déle. Cvičení pomalých a jemných pohybů Tchaj-ťi-čchüan je nejlepším způsobem „pěstování života". Třebaže jsou všechny pohyby pomalé a jemné, jsou velmi důmyslně promyšleny aby pracovali na každé části těla a zachovali všechny orgány v dobré kondici. Tchaj-ťi-čchüan se svými pomalými, jemnými, plynulými a uvolněnými pohyby liší od většiny pohybových cvičení, jež bývají fyzicky náročná. Pohyby Tchaj-ťi-čchüan jsou založeny na některých poznatcích z lidské fyziologie, proto by se cvičení mělo provádět uvolněně aby došlo ke zlepšení krevního oběhu, funkce nervového systému a otevření pórů kůže, tak aby mohla lépe „dýchat". Správně prováděné cvičení také napomůže přirozenému držení těla, což podpoří kosterní systém srovnáním kostí do jejich správných pozic. Tchaj-ťi-čchüan je cvičení, kde vynaložíte dostatečné množství fyzické aktivity s minimem spotřebované energie, což zapadá do konceptu „kultivace života".

V současné medicíně je endokrinní systém považován za jeden ze stěžejních, zodpovědných za to, jak naše tělo vypadá a v jaké je formě. Když funguje správně, dítě časem vyroste v dospělého člověka, což je výsledkem rovnováhy vnitřního prostředí těla. Když stárneme, tak se tato rovnováha začne ztrácet a endokrinní systém začne degenerovat, jeho funkce už nejsou tak efektivní a s tím přicházejí zdravotní problémy. Pokud cvičíte Tchaj-ťi-čchüan, zvýšíte tak množství bílých krvinek v těle, což může obratem vrátit narušenou rovnováhu vnitřního prostředí a pomůže zlepšit zdraví a oddálit tak proces degenerace endokrinního systému a ostatních funkcí vnitřních orgánů.

Žijeme ve stresující, komplexní společnosti kde musíme k přežití mobilizovat všechny naše zdroje, abychom dokázali denně této složitosti čelit. Náš mozek a nervový systém je tímto způsobem života negativně ovlivněn. Když žijete ve stresujícím a neustále stimulujícím prostředí plném pokušení, dříve nebo později je vaše tělo těmito negativními faktory přemoženo a více už nesnese. To má za následek urychlení funkcí fyziologických orgánů a dříve nebo později onemocníte. V současnosti je známo mnoho nemocí, které zjevně souvisí s naším stresujícím životem.

Tchaj-ťi-čchüan je cvičení s důrazem na uvolnění a zklidnění, což je přesně opak toho co denně zažíváme. Když se zklidníte a uvolníte, váš nervový systém se posílí a lépe pak pracuje. Proto když cvičíte Tchaj-ťi-čchüan přirozeně a uvolněně, je to daleko lepší pro centrální nervový systém a mnoho dalších funkcí vnitřních orgánů. Cvičení Tchaj-ťi-čchüan poskytne aktivní části nervového systému šanci obnovit se, tím, že se „zapojí" za běžných okolností neaktivní část. Tímto způsobem se nervový systém dostane opět do rovnováhy. Uvolňování a protahování těla v Tchaj-ťi-čchüan navíc pomůže lidem se sedavým zaměstnáním zlepšit a obnovit funkci svalů a krevní oběh.

Uvolněné, přirozené, ladné, protahující, klidné, jemné, pomalé a kruhové pohyby používané při cvičení Tchaj-ťi-čchüan poskytují nejlepší podporu pro funkci všech vnitřních orgánů. Když cvičíte správně, všechny vnější podněty jsou odfiltrovány, negativní emoce jsou utlumeny a Vy tak proniknete do zdravého, klidného stavu. Jinými slovy, když jste uvolnění, nervový systém začne pracovat efektivněji, krev lépe cirkuluje a tělo se lépe sladí a dostane do rovnováhy. Když v Tchaj-ťi-čchüan kroužíte celým tělem a protahujete ho, potom kosterní, ale také svalový systém i vnitřní orgány jsou řádně trénovány. Tím, že cvičíte Tchaj-ťi-čchüan pravidelně, udržujete své tělo zdravé. Proto je v dnešní době Tchaj-ťi-čchüan tím nejlepším lékem.