1. Vodní očista

    Snažíte se dodržovat pitný režim, ale stále žádný výsledek nevidíte? Zamyslete se kolik procent, z vašeho pití zabírá čistá neperlivá voda. K snídani si dopřejete čaj, ochucenou perlivou limonádu přes den, proložíte to kafem, či kolo, ale na obyčejnou vodu si leckdy ani nevzpomenete. Chyba! Voda je k hubnutí důležitý pomocník. Abyste ji do sebe dostala, neobklopujte se jinými nápoji a jednoduše si ráno připravte litr a půl čisté vody, který mějte stále na očích!

 2. Objevte kouzlo lehkých polévek

    Pokud máte zafixováno, že po polévkách se tloustne, není to tak úplně pravda. Záleží, jaký druh si dopřejete. Smetanové, zahušťované polévky vám službu neprokážou, ale takový zeleninový vývar místo oběda, či k snídani je perfektní. Teplá polévka vám dodá potřebnou enregii, ale ne zbytečné kalorie!

3. Mentolový trik

    Každý se potřebuje občas jídlem rozptýlit. Jednou je to sušenka, podruhé pytlíček arašídů atd. Vyzkoušet můžete zdravé svačinky – ovoce a zelenina. Ty ovšem vaší mlsnou zkrotit nedokážou. Noste u sebe mentolové bonbóny, či žvýkačky. Nejenže ukojíte potřebu něco žvýkat, ale mentol dokáže „oblbnout" vaše chuťové pohárky a zahnat mlsnou!

 4. Negativní kalorie

    Některé jídlo je pro náš organismus hůře stravitelné, a proto se jeho zpracováním spálí víc kalorií, než kolik jich do těla přináší. Mezi takové potraviny patří třeba chřest, brokolice, červená řepa, kapusta, celer, čekanka, česnek, brusinky, grep, mango nebo kiwi. Udělej jim pevné místo ve svém jídelníčku.

5. Plánujte

    Všichni máme diáře, zapisujte si tam tedy nejen pracovní povinnosti, ale i večeře, společenské akce a pohybové aktivity. Budete mít tak větší přehled a sama uvidíte, jak moc se snažíte. Vyberte si dny, kdy si zacvičíte doma, nebo se půjdete zaběhat a plán dodržte!