5. Metody pro zdravý polední odpočinek--china radio international

5. Metody pro zdravý polední odpočinek

Většina pracovníků musí být v zaměstnání přes den, od 9. do 17. hodin. Sice mají mnoho práce, nebo práci těžkou, mají však také polední přestávku určenou k obědu nebo pro odpočinek. Jak smysluplně využít této doby a efektivně uvolnit tělo? Doporučuji vám 8 jednoduchých metod, které mohou pomoci ke zpříjemnění tohoto poledního času…

Výběr 1: Snažte se vymyslet pro sebe některé dobré věci

Pokud po celé dopoledne vykonáváte intenzívní duševní práci, pak v poledne je třeba, abyste si „uvolnili hlavu." Můžete například masírovat svoji hlavu, obličej, krk a oči, abyste dobře uvolnili svaly a nervy v těchto částech těla. Kromě toho je ještě k dispozici snazší metoda: Dívat se do daleka a snažit se přitom na nic nemyslet. Je to velmi efektivní způsob jak uvolnit nervozitu po těžké duševní práci.

Výběr 2: Při poledním odpočinku se věnujte 30 minutám sportu

Pokud vždy po práci cítíte, že nemáte dost času ke sportování, pak k tomu můžete použít polední odpočinkový čas, vyplněný 30 minutami sportu nebo 30 minutami jógy, pomalého běhu na šlapacím mlýnu a současně můžete poslouchat svoji oblíbenou hudbu nebo s kolegy hrát ping-pong, badminton atd.

Výběr 3: Opláchněte si obličej a pak se znovu naličte

Víte co dělají japonské ženy po práci pokud se cítí ospalé? V Japonsku si pracující ženy rády po práci umývají obličej, aby se osvěžily. To je opravdu dobrý nápad. V době poledního odpočinku se tak nejen dobře očistí obličej, ale i současně doplní voda pro tvář. Můžete se tak dokocne po celé odpoledne cítit radostněji.

Výběr 4: Najděte si někde klidné místo, a pak se trochu prospěte

Okolo 13. hodiny mívá člověk duševní minimum. Jestliže si můžete na chvíli klidně odpočinout, může to hodně přispět k ochraně vašeho zdraví srdce i ducha. Pokud v kanceláři nemáte možnost odpočinku v leže, můžete si vytvořit některé obdobné podmínky. Například jděte do auta a trochu se prospěte, nebo vložte malé podušky pod krk a pod kříž, a pak si trochu odpočiňte v klidném místě v kanceláři. Plně postačí 20 minut. Potom vypijte sklenici vody a tím budete moci v odpolední době pracovat energičtěji.

Výběr 5: Zahrajte si některé zajímavé hry a doplňte si tak energii

Práce v kanceláři vypadá jakoby nikdy neměla skončit. V poledním odpočinkovém čase je třeba změnit zaměření pozornosti. Proto si můžeme zahrát některé malé duševní hry, například bridž, weiči nebo se věnovat některým zajímavým ručním pracím.

Kromě zmíněných způsobů, můžeme v poledním odpočinkovém čase ve skutečnosti vyvíjet ještě jinou činnost. Můžeme s kolegy nebo kamarády zajít na procházku v parku poblíže firmy, posedět s nimi v kavárně a trochu si povídat, nebo jenom prostě urovnat svůj pracovní stůl, a tím si sami vytvořit více pohodlí k práci.

Doporučené články:

• Inspektorem spánku

• Bezruký pianista

• Kung Pao a Švej ču

• Karlovy Vary

• Voňavé hory v Pekingu

• Staré domy ve městě Qing Dao

• Čínská animace

• Opičí král - Liu Xiao Ling Tong

• Poznámky ke Knize o řekách

• Chrámové stavby v Tibetu